【ちょこトレ】お行儀よくね。
2018年07月20日
みなさんは、体力が衰えたな、筋力が衰えたな、と感じたら、どうしていますか？ジムに行ったり、腹筋をしたり？そんなことをするよりも、ずっと簡単で効果がある筋トレがあります。それは何かというと、
こんにちは。千葉県船橋市のリラクゼーションサロン、セラピーシェールです。
今日は、毎日短時間意識するだけで筋力が鍛えられる簡単トレーニングのご紹介です。
みなさんは、体力が衰えたな、筋力が衰えたな、と感じたら、どうしていますか？ジムに行ったり、腹筋をしたり？そんなことをするよりも、ずっと簡単で効果がある筋トレがあります。それは何かというと、
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姿勢をちょっとだけ意識する。
実は、日本人の美徳「お行儀が良い」ということ。
現代人はスマホのせいもあり、非常に姿勢が悪くなってきています。
年齢には関係ありません。
むしろ、若い人たちの方が姿勢が悪いな、と感じることが多いです。
それに、昔の人であればあるほど、「お行儀よくしなさい！」って言われることが多かったのではないでしょうか？
また、お行儀よくしなければならない場所、シーンも、昔であればあるほど明確にありました。
実は、日本人の美徳「お行儀が良い」ということ。
これって大事だったんですね、と振り返る今日この頃です。
では、姿勢をよくするって具体的にはどうすれば？
とても簡単です。
椅子に座るときに、
・おしりの穴を閉める
・へその下に力を入れる
この2点に集中してみましょう。
たったこれだけ、毎日椅子に座るときに意識するだけ。
1週間もしたら、インナーマッスルが整ってきます。
ぜひお試しください。